tft每日頭條

 > 汽車

 > 女生平闆支撐多久算合格

女生平闆支撐多久算合格

汽車 更新时间:2024-12-25 20:42:46

  1、兩分鐘左右已經不錯了。平闆支撐對于腰腹部的力量要求很高,需要鍛煉者在訓練過程保持軀幹的穩定,是很不容易完成的,所以能夠保持标準動作進行兩分鐘已經算可以了。

  2、平闆支撐并非越久越好

  不管平闆支撐撐得多久,動作正确都遠遠比撐多久重要得多。而大多數人往往在意的是撐多久,其實動作早已變形,不僅導緻大量代償肌肉參與,對于核心肌群訓練效果顯著降低,也大大增加了發生受傷的風險。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved