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練胳膊最快的方法

汽車 更新时间:2024-12-16 16:57:32

  1、瘦手臂養生運動之雙臂互拉

  立正站好,雙手垂于身體兩側,腰身挺直。将雙手擡舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾住彼此。利用雙臂的力量,将手臂向相反方向拉動,當到達極限時保持該動作30秒,而後緩慢恢複原狀。

  養生運動效果:反複練習改動能使手臂得到拉伸,讓你的手臂更顯纖細,從而達到瘦身目的。

  2、瘦手臂養生運動之雙臂夾擊

  将雙臂向前伸直擡至胸前,爾後利用手臂的力量将雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒後,緩慢恢複原姿勢,反複練習該運動直至雙臂感到酸累。

  養生運動效果:這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。

  3、瘦手臂養生運動之側彎腰

  雙腿略比肩寬,在挺直腰身後,左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量,将上半身向左側壓,當側壓到極限後緩慢将身子恢複原狀,爾後将身子向右側壓去。

  養生運動效果:這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉,讓你的身體更顯優美曲線,常練習能輕松減肥哦。

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