1、平闆支撐運動
平闆支撐是非常棒的健身動作,通過練習能夠幫助你改善全身肌肉的情況,特别是核心肌群,對于腰腹部的維度保持有着重要幫助。
2、波比運動
波比運動屬于高強度的有氧運動,高強度的有氧運動能夠有效幫助降低脂肪的含量,是塑型的好辦法。
3、步行和慢跑
這是非常簡單和易行的,不需要準備太多,随時随地能夠進行的運動,能夠對全身進行鍛煉,促進血液循環和新陳代謝,避免脂肪的累積。
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