有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動是指在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态,也就是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動是強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長,約30分鐘或以上,運動強度在中等或中上的程度。
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