糖尿病是一種慢性代謝疾病，一旦患有糖尿病，患者就需控制飲食，如果飲食不當引發血糖值增高之後，則會給患者帶來更嚴重的并發症，甚至危及生命。

進入冬季之後氣溫比較幹燥，我們每天應補充充足的水分才能穩定皮膚狀态，所以進入冬季之後，很多人都特别喜歡吃一些水果，在水果中存在人體所需要的各種營養成分，可對于高血糖患者而言，水果中的糖分是比較高，因此讓他們感覺到特别困擾。

王先生患有高血糖已經有5年的時間了，在這5年裡他最痛苦的一件事情無非就是不能吃水果，之前他可是一個重度水果愛好者，但是為了自己身體健康考慮，他一直都咬牙堅持着，雖然過程很痛苦，但好在幸運的是王先生這幾年血糖控制的還不錯，但是你知道嗎？王先生的做法并不一定是正确的，在進入冬季之後也是可以吃一些水果的，反而會對身體起到不錯的好處。

冬天降血糖，不妨多吃這5種水果，或對穩定血糖比較有幫助

①橘子

進入冬季之後是可以吃水果，有些水果對血糖是有幫助的，比如橘子，橘子酸甜可口，口感豐富，而且糖分含量減少，含糖量僅為12%，所以食用的橘子并不會增加血糖含量，反而有清熱降火的功效。

②蘋果

“一天一蘋果疾病遠離我”，蘋果可是食品級健康的代言詞，蘋果中含有大量的膳食纖維，在進入人體之後可以有效吸收體内水分，從而減少人體具有糖分的吸收，從而穩定血糖，并且在蘋果中含有鉀元素，可以與體内鈉量元素結合，降低高血糖症狀，減少引發并發症的幾率。

此外，在蘋果中含有的有機酸、果膠等微量成分，可以吸附血液中的脂質成分，預防血管硬化，減少心血管疾病的發生風險。

③山楂

在進入冬季之後，大街小巷都能看到賣糖葫蘆的身影，酸甜可口的山楂為寒冷的冬季帶來一絲甘甜和暖意。

山楂具有開胃的功效，可促進腸胃蠕動，加快食物的消化速度，以此來穩定血糖含量。

④猕猴桃

猕猴桃被稱之為”維C之王“，豐富的維生素c具有抗氧化性，可調節體内色素的代謝，除此之外在猕猴桃中含有豐富的珞元素，可刺激體内細胞分泌胰島素的含量，從而降低體内血糖水平。

⑤柚子

衆所周知，柚子具有清熱降火的功效，其實不然，柚子含有豐富的維生素以及膳食纖維，可以很好的穩定血糖水平，而且在食用柚子之後可以降低血液粘度，進一步的穩定血糖含量，對于高血糖患者來說是用柚子，其實是穩定血糖的一種有效方式。

①有規律的飲食習慣

糖尿病患者之所以血糖會升高，主要是胰島素的分泌出現了異常，糖尿病患者最重要的是注意自己的飲食習慣，讓血糖處于一個穩定的狀态當中，比如少吃多餐，飯後飯吃七分飽，更好的穩定血糖水平。

②适當運動

糖尿病患者可以堅持運動運動，可以改善體内的代謝情況，對于穩定血糖有幫助，但是糖尿病患者一定要記住運動要适量，注意勞逸結合，不可過量運動，過量運動會讓身體受到更嚴重的傷害。

溫馨提示：

對于高血糖患者而言是一種選擇食品的種類是一件很重要的事情，因此在日常飲食中不妨遵循以上原則，選擇合适的水果，不僅不會為身體帶來負擔，反而會為人體提供所需要的微量元素，對于高血糖患者而言一舉多得。

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