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跳繩之後為什麼要進行拉伸

知識 更新时间:2024-07-12 17:55:56

  跳繩之後要進行拉伸的原因如下:

  1、跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體内多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性。

  2、緩解肌肉緊張,讓身體更加放松。

  3、讓身體更加輕松自如地運動,從而提高身體的協調性。

  4、能擴大身體的運動範圍,拉伸運動将會讓動作不受約束。

  5、能防止肌肉扭傷。

  6、有助于保持身體柔韌度,身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

  7、能讓肌肉更加緊緻,線條越來越流暢。

  8、促進運動時肌肉内産生的乳酸快速排洩掉,減輕其對肌肉的酸性刺激。

  9、拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加。

  10、增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能。

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