消除膝關節脂肪,重塑纖小膝蓋在臨睡前或早上起來3分鐘,平躺床上,雙手放身側,雙腿做蹬自行車的動作。前進式30次,後退30次。
堅實大腿内側及小腿外側肌肉在家看電視時雙手交叉自然放身前,雙腿分開稍比肩寬,做下蹲的動作20次。
拉長腿部肌肉我們午休時間可以利用五分鐘來健身:雙手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,腳跟着地,15分鐘。然後換腿做,重複10次。
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