1、産後的女性想要減肥,保持足夠的睡眠是非常重要的,因為睡眠不足不僅會導緻肥胖,還會引發其他的身體健康問題。但是因為寶寶晚上要喝夜奶,所以很多産後女性都無法保證充足的睡眠,進而就會導緻體重不容易恢複的情況。為此,新爸爸們就要站出來分擔夜裡新手母親的工作,為孩子沖泡奶粉,或者給孩子熱母乳,隻有家人替産婦進行分擔,才能夠有效改善産婦睡眠不足,才能夠使體重下降沒有阻礙。
2、堅持母乳喂養,乳汁分泌是消耗能量的,大約一天能消耗500卡路裡的能量,相當于慢跑一個小時。另外堅持母乳對于嬰兒的生長和發育是有一定好處的,它能夠提高免疫力,使孩子不容易生病,另外母乳的營養是奶粉所替代不了的,另外還能夠滿足孩子對于母親的依賴性,給孩子安全感。所以為了自身體重的盡快恢複,也為了嬰兒能夠更好的生長發育,堅持母乳是最好的。
3、不要盲目進補,老一輩子的人為了能夠讓産婦分泌更多的母乳,從而使給産婦吃一些高熱量、高脂肪、油膩的下奶湯。其實這些食物是完全沒有必要的,而且還會造成産婦的肥胖。現如今講究科學坐月子,科學的催乳,營養且清淡的飲食就能夠做到這一點。為此一定要改變家中老人的觀念,采用科學的方式去解決産婦的飲食,做到既有營養又不會肥胖。
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