1、平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直。
2、左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動作10秒,重複動作10次。
3、右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動作10次。
4、注意:盡量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺。
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