tft每日頭條

 > 知識

 > 早睡早起最佳時間段是什麼

早睡早起最佳時間段是什麼

知識 更新时间:2024-12-23 23:51:43

  1、晚上10點睡覺,早上6點起床。

  2、早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來,一個很重要的原因就是睡眠質量不好,熬夜到淩晨3點,早上要求自己6點起床,這顯然違背了早起的意義所在。

  3、早起不妨循序漸進,讓一位經常9點起床的人,突然6點起床,失敗的幾率往往會很高,因為身體的不适感會帶來負面反饋。不如先将時間先設定早10~20分鐘,讓自己逐漸适應後,再往前提早10~20分鐘,循序漸進達到早起目标。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved