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消除雙下巴

知識 更新时间:2024-11-27 16:43:51

  1、提升運動

  (1)仰面橫躺在床上。用肩部支撐着,并把頭懸在床沿以外,然後慢慢擡起再下落,反複進行10次。

  (2)不移動肩膀,隻将頸部前伸盡可能的遠,堅持6秒鐘,然後慢慢将你的下巴盡可能地向下拉到頸部,将此動作保持6秒鐘後放松下來,再重複多次。

  2、下巴操

  (1)上嘴巴,盡量地向右側移動下巴到底。

  (2)樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

  3、磨牙操

  (1)盡量将嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。

  (2)就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後,不用力停10秒。以上一組動作重複8次。

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