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兒童跳繩的注意事項是什麼

知識 更新时间:2024-08-18 06:12:03

  1、繩子:繩子長度,粗細适中,初學者使用硬繩,熟練後使用軟繩。長度以用腳踩住繩子的中點,兩頭可抵達腋窩處為理想。

  2、鞋子:稍厚一點的軟底運動鞋或者質地軟,重量輕的高幫鞋(軟底布鞋),避免腳踝受傷。

  3、衣服:最好穿運動服或輕便服裝。

  4、場地:選擇軟硬适中的草坪,木質地闆或泥土地。避免灰塵多、有砂礫的、凹凸不平的場地。

  5、跳繩前:要進行準備活動,進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作,這樣會把身體的各個關節都打開,盡可能的減少在運動不适時對身體造成的傷害,提高身體的柔軟性。

  6、跳繩後:要記得放松跟拉伸,這樣小腿才不會形成難看的肌肉塊。

  以上就是兒童跳繩的注意事項是什麼的介紹了,希望對你有幫助。

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