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如何消除焦慮

生活 更新时间:2024-06-14 06:32:07

  1、發現自己正處于焦慮之中,不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮,可以多跟人聊天,下棋,玩玩電子遊戲,品嘗美食……專心地去玩,不要去想那些工作的事情,也不要想任何煩惱的事,焦慮就會消失不見。

  2、找一處安靜的地方,以最舒适的姿勢躺下或是坐着。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放松身心的圖畫。随着身心的松弛,各種不良的情緒都會褪去。

  3、遇到事情不要慌,考慮清楚之後再去做。識别自己的期望是什麼,挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。用幾十分鐘的時間,寫下自己的焦慮,然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一,不是讓自己得到确定性,而是感到厭倦。厭倦很有用,讓自己再也懶得去想。

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