如果騎自行車以低于16公裡的時速,騎一個小時大約燃燒235-370卡路裡。如果騎行時速達到19公裡時,騎一個小時就能燃燒350-550卡路裡。騎自行車會讓下肢的關節會處于一直運動的狀态,對于鍛煉下肢的肌肉有好處。但是騎自行車要把握好時間和強度才行,時間不能太長也不好的。
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