1、首先上完夜班要多休息,把缺的覺補回來;2、上夜班吃的東西應以堿性食物為主,以保肝食物為主,例如菌類,高蛋白,富含B族維生素的食物,喝點蜂蜜水,枸杞茶,因為上夜班體内會積聚大量的酸性物質導緻整個人雙腳發軟,頭腦昏沉提不起精神,這時就需要堿性食物來綜和;3、上夜班盡量少吃甜食,喝點小米粥,要多喝水加快體内酸性物質的排洩;4、空閑睡一會兒;5、多做深呼吸,做擴胸運動,多吃點當季的水果蔬菜。
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