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小學生冬季運動如何自我保護

知識 更新时间:2024-11-16 03:12:25

  小學生冬季運動自我保護:

  1、運動前做好充分合理的準備活動,能提高神經肌肉興奮性,防止運動不适或損傷,如合适的走步及徒手操等準備活動都能與鍛煉項目有機銜接;

  2、穿衣應适度,孩子愛動,穿衣過多妨礙運動,過少容易受涼,在準備活動充分後身體發熱時,可适當脫些衣服,運動後及時擦汗;

  3、穿合适的鞋襪,孩子的身高矮重心低,但運動的慣性不容易控制,所以運動時最好穿摩擦力大或有氣墊的運動鞋,這樣能确保孩子的安全,切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面幹燥,硬度大,尤其是雨雪天後,地面滑,容易造成關節扭傷或摔傷;

  4、學用鼻子呼吸,冬季鍛煉要教會孩子運動時的口鼻式呼吸,即微張口呼氣,用鼻吸氣,同時注意呼吸與運動的協調性,迎風跑不宜張口呼吸,避免冷空氣刺激而引起上呼吸道炎症;

  5、選擇運動環境,無論是運動的場所還是運動時的天氣都要慎重選擇,要選擇良好的活動場地,不應有坑凹或亂石 。

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