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靜坐時如何做到意守丹田

知識 更新时间:2024-12-27 03:07:05

  1、呼吸與氣沉丹田:把氣聚到丹田,呼吸是一種很重要的方法,注意呼氣能有效地推動内在的真氣進入丹田,并且可以集中注意力;

  2、眼觀鼻、鼻觀口、口觀心、心觀丹田:要更好地把思想心神守住丹田,鍛煉前可先眼觀鼻、鼻觀口、口觀心、心觀丹田,讓上丹田的神意下照丹田,牢牢地守住丹田,鍛煉效果更佳;

  3、意到氣自沉:調吸凝神守丹田,隻要守着丹田,自然就會氣沉丹田;

  4、基礎方法需紮實:想要很好的守住丹田,還跟鍛煉的身體姿勢有很大的關系,建議大家把姿勢調整好,有利于呼吸和内在真氣的運行。

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