tft每日頭條

 > 知識

 > 如何在家自己瘦小腿

如何在家自己瘦小腿

知識 更新时间:2024-10-06 03:57:36

  方法一:

  1、雙腿并攏,雙手叉腰;

  2、緩緩踮起腳尖,腳跟離地;

  3、膝關節保持伸直狀态,踮至極限時快速放下腳後跟,但不要完全落地,每組20下,做2組,可以強化小腿肌力,美化小腿線條,站在樓梯邊上做,效果更好。

  方法二:

  坐在椅子上,腳掌着地,雙腿彎曲,将左腳搭在右腿上,以左腳腳踝為中心,順時針轉動30-50次,在逆時針轉動30-50次,接着換右腳。

  方法三:

  狂蹬空中自行車,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以。躺着,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾下就行,也可以加量,每天都做300下,做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved