方法一:
1、雙腿并攏,雙手叉腰;
2、緩緩踮起腳尖,腳跟離地;
3、膝關節保持伸直狀态,踮至極限時快速放下腳後跟,但不要完全落地,每組20下,做2組,可以強化小腿肌力,美化小腿線條,站在樓梯邊上做,效果更好。
方法二:
坐在椅子上,腳掌着地,雙腿彎曲,将左腳搭在右腿上,以左腳腳踝為中心,順時針轉動30-50次,在逆時針轉動30-50次,接着換右腳。
方法三:
狂蹬空中自行車,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以。躺着,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,做十幾下就行,也可以加量,每天都做300下,做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下即可。
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