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香然竹粥做法究竟是什麼效果很好

知識 更新时间:2025-05-26 03:44:46

  香然竹粥:

  材料:葛根5克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、小麥胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克

  做法:将葛根、木瓜等洗淨,芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小時,根據個人口味加入冰糖,即可食用。

  香然竹粥裡有魔芋,魔芋具有很強的飽腹感,能減少熱量攝入,葛根含有的黃酮類物質,薏仁有去濕利水的作用。以上材料一起煮的五谷雜糧粥,不僅營養更均衡、還有谷物的天然甜味、口感醇香,是男女老幼不可多得的五谷食譜。

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