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蛙泳怎麼遊啊

知識 更新时间:2025-11-15 04:26:22

  1、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉于水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側;

  2、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續的劃向外側,呼氣繼續增加;

  3、當泳員頭部開始微微向上,肘關節開始屈曲,上臂開始旋轉;

  4、當雙臂到達最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的;

  5、頭部繼續上擡,當嘴部露出水面,最後呼氣完成.雙手開始向内,以完成最後的推進動作;

  6、當雙臂準備向後,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關節開始屈曲,回腿動作開始;

  7、嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關節繼續伸展,雙臂繼續向前移動;

  8、頸部屈曲,頭部繼續向下傾斜。雙足背屈,雙腿開始向後,推水動作,雙臂回手動作;

  9、雙足推向後并開始并攏。泳員這時閉氣,直至另一劃臂動作開始;

  10、雙臂完全伸展,雙手稍低于肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。

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