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注意力無法集中怎麼辦

知識 更新时间:2025-03-04 07:33:24

  培養自己的習慣。比如看書,可以告訴自己隻能想着看書,不要想其他事情,慢慢培養這種概念。

  制定計劃。如果無法集中很長時間,就給自己制定一個目标,先集中20分鐘做一件事,再慢慢延長。

  培養一些需要注意力集中的愛好,比如十字繡等等,需要足夠額注意力才能完成。

  心理暗示法。告訴自己目前做的事情有多重要,相信自己可以注意力完全集中,相信自己能夠很好地完成。

  練習瑜伽或者書法等,這些都需要平心靜氣,這樣我們就不會那麼煩躁,沒有定力了。

  不能急與求成,要慢慢改變自己,重在堅持,不要放棄努力。

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