随着機體的成長發育，兒童對鈣鐵鋅的需求量逐漸增多。不少寶媽都在為如何有效補充兒童鈣鐵鋅而苦惱，其實這些營養素的補充也是有技巧和方法可循的，有需要的寶媽一起往下看吧。

補鈣小技巧

其一，不同的食材的含鈣量不同，家長可以選擇多給兒童食用奶制品和豆制品，這類食物的含鈣量較高，但在挑選此類産品時要盡量避免購買含乳飲料，按國家标準，含乳飲料為飲料，不屬于奶類，其鈣含量僅有酸奶的1/2，甚至1/4都不到[1]，且飲料中大多添加白砂糖等物質，兒童食用過多容易引發齲齒。菠菜、芥菜等深綠色蔬菜也含有一定的鈣質，但其中的草酸會影響兒童對鈣質的吸收，家長在加工處理食材時可以采用先焯後炒的方式，降低草酸對鈣的影響；其二，适當增加維生素D的補充。人體内鈣質不能直接被吸收和利用，維生素D可以促進鈣質的分解，因此補充維生素D可以幫助兒童更好地利用和發揮鈣質的作用與功效。[2]

補鐵小技巧

其一，兒童補鐵時要避免豆漿和膳食纖維與鐵劑同補。豆漿中的大豆蛋白含有豐富的氨基酸，這些氨基酸進入人體後會和腸道中的鐵元素反應生成一種特殊的、無法被人體吸收的螯合物，造成對鐵質的浪費，纖維過高也會影響兒童對其它營養素的吸收。

其二，兒童在補鐵時可以适當增加維生素C的補充。維生素C具有還原性，可以促進人體對鐵劑的吸收，因此兒童可以多食用番石榴、龍眼、奇異果等富含維生素C的食物。[3]

補鋅小技巧

研究發現，動物性食物普遍含鋅量高于植物性食物。每100g動物性食物中大約含有鋅質3-5mg，每100g植物性食物中含有的鋅隻有1mg左右。在各類食物中，貝殼類食物的含鋅量非常高，水果中的鋅含量最少。[4]因此，家長如果想要給孩子補鋅，可多為兒童提供瘦肉、豬肝、魚類、牡蛎等鋅含量豐富的食物。

兒童鈣鐵鋅三合一，營養補充沒煩惱

除了食補幫助兒童逐項補充營養素，鈣鐵鋅三合一的營養補充劑也是家長們接受度較高的補充方式和技巧。按照科學劑量同步補充鈣鐵鋅，不僅可以促進兒童對鈣鐵鋅多種營養素的吸收和利用，還能在效果方面起到相互協作的作用。比如自然唯他鈣鐵鋅口服液，就具有鈣鐵鋅配比科學，用量标準的特點，很适合兒童食用。

這款産品遵循《中國居民膳食營養素參考攝入量》，每日1次，1-3歲兒童每次5ml，4-10歲兒童每次7.5ml，可以幫助攝入和補充鈣200-300mg，鐵2.25-3.38mg，鋅2-3mg，用量标準，不會加重兒童的消化負擔。微粉級鈣源，平均粒徑≤10μm，在水中分散度更高，溶解性好，口感細膩好吸收。采用深棕色玻璃瓶包裝，有效避光，防止内容物因紫外線照射發生反應變質或失效。附贈刻度量杯，幫助精準控制用量，避免過度攝入，細節配置到位且貼心。

掌握多種營養補充小技巧，有助于幫助孩子更好地補充兒童鈣鐵鋅。家長們在幫助孩子精細飲食，膳食均衡的同時，也可以試試自然唯他鈣鐵鋅口服液，每日1次，方便快捷。

參考資料：Anonymity.The calcium content of milk containing drinks is usually only half or even less than a quarter of that of real yogurt[DB/OL].,2020-03-07.周麗.全家都用得上的補鈣技巧，再不學就晚了！[DB/OL].，2021-12-01.佚名.豆漿是不是會阻礙身體中鐵的吸收？[DB/OL].,2020-02-27.佚名.益能量營養素——鋅[DB/OL].,2021-12-21.

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