首先:高血糖應盡量避免吃甜食或含糖過高的飲料。年輕人預防高血糖應做到:1.堅持飲食調節和運動調節2.控制體重,不可過胖,也不可過輕3.不可過度飲酒,飲酒也有可能引發低血糖或高血糖4.使用藥物時要注意,有些藥物對糖代謝有影響。
其次:控制血糖最好的辦法就是控制你的飲食,不要吃含糖量高的食物,主食每天不要吃太多,可以多吃一些纖維含量豐富的蔬菜,如芹菜、菠菜增加飽腹感。平時也可以多吃一些含糖量低的水果比如黃瓜、西紅柿。而蔬菜中的土豆、紅薯這些澱粉含量比較高,要少吃一些。可以買個三諾血糖儀,準确度高,時時檢測血糖濃度。
最後:糖尿病一般平時低糖低膽固醇低脂肪飲食,飲食以粗糧為主,多食蔬菜,水果平時可适當吃一些西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓、櫻桃等。忌甜食,炸食品及瓜子、花生,動物内髒。
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