其實新媽媽剛剛生完寶寶後,長時間呆在床上而不運動的話,不僅會使自己變得更加肥胖,還有可能導緻産後便秘 、盆腔炎、子宮脫垂、産後惡露不能排幹淨等的不好的症狀,對産後媽媽本身其實是很不利的。
科學證明産後媽媽适當的運動有利于惡露排出。在生完孩子兩天之後,新媽媽就可以根據自己的身體條件做些俯卧運動、比如簡單的仰卧屈腿和擡腿,還可以做肛門和會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些是可以有效的促進惡露的排出的,但千萬要注意不要太勞累了,否則會适得其反。
月子裡,休養和進補是關鍵的,同時還應該注意補鈣。如果缺鈣的話不僅會影響到寶寶,也引發各種“月子病”(比如腰酸背痛、關節疼痛等),可以服用一些鈣片來進行補充。
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