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運動後小腿腫脹怎麼辦

知識 更新时间:2024-08-10 17:14:46

  方法一:按摩法。首先按壓腳趾,然後由腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,像穿高跟鞋而腳痛的人,有很明顯的改善效果!接著往膝部推拉,按壓三陰交(在腳踝内側)、太溪穴(腳踝後方)、承山穴(小腿肚中央凹陷處)、足三裡、血海穴

  方法二:運動法。将有小腿腫脹的那條腿稍微放高一些,在選擇一些可以有助于排水的纖腿産品,用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚,稍微發熱效果最好。

  方法三:食療法。桑杞車前粥,材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,車前子30克。做法:大米洗淨後先煮半熟,再加桑椹、枸杞、車前子(包煎),煮熟即成。

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