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上周二你穿什麼上班？您還記得上次參加的聚會上的每一次談話嗎？您的朋友很高興帶您參加的活動的所有細節是什麼？如果您像大多數人一樣，可以嘗試回答這些問題，但很難記住具體細節。
我們的記憶不像是錄像，而是像藝術家對事件的繪畫。它們不可能捕捉到我們所經曆的一切，情緒通常會影響記憶的産生方式，而且它們會随着時間的推移而磨損。
幸運的是，研究人員解開了我們如何創造記憶的難題，以便您可以學習提高記憶的準确性和數量。但首先，您應該了解以下幾個關于内存的關鍵事實：
記憶可以進化
如果你曾經與家人或老朋友回憶過往，并且你們都發誓某些事情發生的方式不同，那麼你可能是對的，他們的記憶是錯誤的，但你的也可能是錯誤的。
研究員 麥吉爾大學的研究人員發現，每次你回憶一段記憶時，你的大腦都必須重建它才能再次存儲它。在這個過程中，可能會犯錯誤，這會讓你的記憶随着時間的推移而改變。因此，當您回想起來時，您對昨天發生的經曆的記憶可能會在幾年後發生重大變化。
↑目錄↑
感情被建立在記憶中
你有沒有想過為什麼當你想到你生命中的一個重要時刻時，你會開始體驗你過去的感受？這是因為你的大腦将感覺存儲為記憶的一部分。高度強烈的感覺也會扭曲你的記憶。在一 學習 , 73% 的人對 9/11 襲擊有錯誤的記憶，因為他們的大腦難以應對這樣的創傷事件。
教訓：如果您對某事感到非常情緒化，請仔細檢查事實以确保您的記憶準确無誤。
想成為記憶大師嗎？在這個 TED 演講中了解如何從 伊德裡斯·佐加伊 ，領先的内存專家：
↑目錄↑
提高記憶力的 7 個步驟
以下是 7 種有科學依據的策略，可幫助您開始提高記憶力：
過着忙碌的生活
這聽起來可能違反直覺，但 哈佛研究 發現忙碌可以提高你的記憶力。這是因為參與許多不同的活動會增加您的精神刺激。這就像鍛煉你的大腦。就像體育鍛煉一樣，當你把自己推到精疲力竭的時候，你就會失去好處。
↑目錄↑
學習。測試。重複。
如果您需要記住确切的信息，即使您認為自己掌握了信息，也需要進行自我測試。在一 學習 , 反複測試自己的人 - 即使是他們學到的信息 - 能夠回憶起 80% 的信息，而那些一旦記住某事就停止測試自己的人能夠回憶起 80% 的信息。
↑目錄↑
去走走
大腦的健康與身體的健康密切相關。研究發現，經常鍛煉的人，即使是悠閑地散步，也比不經常鍛煉的人有更好的記憶力。
↑目錄↑
尋求他人的幫助
如果您難以記住大型演示文稿的談話要點或不記得如何做某事，請與人一起回顧内容。一些 學習 發現當您與他人讨論信息并要求他們提醒您時，您比自己嘗試記住信息時記得更多。
↑目錄↑
保持良好的休息
我知道在忙碌的生活中嘗試獲得足夠的睡眠可能是一個挑戰。但是，如果您想快速回憶信息，這是必須的。睡眠有助于鞏固記憶，沒有它， 你的腦 無法充分發揮功能，讓您難以記住基本的事情。
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手寫一切
但首先，您應該了解以下幾個關于内存的關鍵事實：
記憶可以進化
如果你曾經與家人或老朋友回憶過往，并且你們都發誓某些事情發生的方式不同，那麼你可能是對的，他們的記憶是錯誤的，但你的也可能是錯誤的。
研究員 麥吉爾大學的研究人員發現，每次你回憶一段記憶時，你的大腦都必須重建它才能再次存儲它。在這個過程中，可能會犯錯誤，這會讓你的記憶随着時間的推移而改變。因此，當您回想起來時，您對昨天發生的經曆的記憶可能會在幾年後發生重大變化。
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感情被建立在記憶中
你有沒有想過為什麼當你想到你生命中的一個重要時刻時，你會開始體驗你過去的感受？這是因為你的大腦将感覺存儲為記憶的一部分。高度強烈的感覺也會扭曲你的記憶。在一 學習 , 73% 的人對 9/11 襲擊有錯誤的記憶，因為他們的大腦難以應對這樣的創傷事件。
教訓：如果您對某事感到非常情緒化，請仔細檢查事實以确保您的記憶準确無誤。
想成為記憶大師嗎？在這個 TED 演講中了解如何從 伊德裡斯·佐加伊 ，領先的内存專家：
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提高記憶力的 7 個步驟
以下是 7 種有科學依據的策略，可幫助您開始提高記憶力：
過着忙碌的生活
這聽起來可能違反直覺，但 哈佛研究 發現忙碌可以提高你的記憶力。這是因為參與許多不同的活動會增加您的精神刺激。這就像鍛煉你的大腦。就像體育鍛煉一樣，當你把自己推到精疲力竭的時候，你就會失去好處。
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學習。測試。重複。
如果您需要記住确切的信息，即使您認為自己掌握了信息，也需要進行自我測試。在一 學習 , 反複測試自己的人 - 即使是他們學到的信息 - 能夠回憶起 80% 的信息，而那些一旦記住某事就停止測試自己的人能夠回憶起 80% 的信息。
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去走走
大腦的健康與身體的健康密切相關。研究發現，經常鍛煉的人，即使是悠閑地散步，也比不經常鍛煉的人有更好的記憶力。
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尋求他人的幫助
如果您難以記住大型演示文稿的談話要點或不記得如何做某事，請與人一起回顧内容。一些 學習 發現當您與他人讨論信息并要求他們提醒您時，您比自己嘗試記住信息時記得更多。
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保持良好的休息
我知道在忙碌的生活中嘗試獲得足夠的睡眠可能是一個挑戰。但是，如果您想快速回憶信息，這是必須的。睡眠有助于鞏固記憶，沒有它， 你的腦 無法充分發揮功能，讓您難以記住基本的事情。
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手寫一切
雖然打字筆記可能很方便， 學習 表明您在手寫信息時記得更多。與打字不同，手寫可以強化您在大腦中書寫的信息，便于日後回憶。
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想想事情與你有什麼關系
研究 發現通過思考為什麼信息對您很重要，您可以将回憶信息的能力提高多達 50%。這樣做會給你的大腦帶來額外的壓力，将你的短期記憶轉變為你以後可以輕松記住的長期記憶。
雖然打字筆記可能很方便， 學習 表明您在手寫信息時記得更多。與打字不同，手寫可以強化您在大腦中書寫的信息，便于日後回憶。
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想想事情與你有什麼關系
但首先，您應該了解以下幾個關于内存的關鍵事實：
記憶可以進化
如果你曾經與家人或老朋友回憶過往，并且你們都發誓某些事情發生的方式不同，那麼你可能是對的，他們的記憶是錯誤的，但你的也可能是錯誤的。
研究員 麥吉爾大學的研究人員發現，每次你回憶一段記憶時，你的大腦都必須重建它才能再次存儲它。在這個過程中，可能會犯錯誤，這會讓你的記憶随着時間的推移而改變。因此，當您回想起來時，您對昨天發生的經曆的記憶可能會在幾年後發生重大變化。
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感情被建立在記憶中
你有沒有想過為什麼當你想到你生命中的一個重要時刻時，你會開始體驗你過去的感受？這是因為你的大腦将感覺存儲為記憶的一部分。高度強烈的感覺也會扭曲你的記憶。在一 學習 , 73% 的人對 9/11 襲擊有錯誤的記憶，因為他們的大腦難以應對這樣的創傷事件。
教訓：如果您對某事感到非常情緒化，請仔細檢查事實以确保您的記憶準确無誤。
想成為記憶大師嗎？在這個 TED 演講中了解如何從 伊德裡斯·佐加伊 ，領先的内存專家：
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提高記憶力的 7 個步驟
以下是 7 種有科學依據的策略，可幫助您開始提高記憶力：
過着忙碌的生活
這聽起來可能違反直覺，但 哈佛研究 發現忙碌可以提高你的記憶力。這是因為參與許多不同的活動會增加您的精神刺激。這就像鍛煉你的大腦。就像體育鍛煉一樣，當你把自己推到精疲力竭的時候，你就會失去好處。
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學習。測試。重複。
如果您需要記住确切的信息，即使您認為自己掌握了信息，也需要進行自我測試。在一 學習 , 反複測試自己的人 - 即使是他們學到的信息 - 能夠回憶起 80% 的信息，而那些一旦記住某事就停止測試自己的人能夠回憶起 80% 的信息。
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去走走
但首先，您應該了解以下幾個關于内存的關鍵事實：
記憶可以進化
如果你曾經與家人或老朋友回憶過往，并且你們都發誓某些事情發生的方式不同，那麼你可能是對的，他們的記憶是錯誤的，但你的也可能是錯誤的。
研究員 麥吉爾大學的研究人員發現，每次你回憶一段記憶時，你的大腦都必須重建它才能再次存儲它。在這個過程中，可能會犯錯誤，這會讓你的記憶随着時間的推移而改變。因此，當您回想起來時，您對昨天發生的經曆的記憶可能會在幾年後發生重大變化。
研究 發現通過思考為什麼信息對您很重要，您可以将回憶信息的能力提高多達 50%。這樣做會給你的大腦帶來額外的壓力，将你的短期記憶轉變為你以後可以輕松記住的長期記憶。
研究 發現通過思考為什麼信息對您很重要，您可以将回憶信息的能力提高多達 50%。這樣做會給你的大腦帶來額外的壓力，将你的短期記憶轉變為你以後可以輕松記住的長期記憶。
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