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睡不着怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-17 11:45:17

  方法一:糖水催眠,若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體内可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  方法二:牛奶催眠,牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人産生疲倦感覺的作用。而且,牛奶中還含有人們體内所必需的氨基酸,在睡前飲用一杯牛奶,不僅能夠調理身體,還能夠使人較快地進入夢鄉。

  方法三:水果催眠,過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

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