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夏季早上幾點跑步合适

知識 更新时间:2024-10-12 21:41:42

  夏季早上6點左右跑步合适,夏天早上六點左右開始跑步比較好,因為這時陽光明媚,空氣清新,含氧量高,身體經過一夜的休息,體力已經恢複,最好在四五點鐘少吃點易消化、清淡的食物,補充點水分,再跑步,對人體健康更有力。如果天不亮就起來跑步,此時空氣污濁、含氧量低,加上空腹,這時跑步對健康非常不利,易患呼吸道疾病,還容易導緻低血糖,易摔傷。

  原因如下:

  早晨6點起床,晚上一般10點之前睡覺,到6點,正好休息時回間是8個小時,精答神比較飽滿,晨練可以帶給自己一天的好心情。

  夏天太陽出來的比較早,一般5點半左右就出來,到6點的時候,空中的氧氣含量較多,這樣可以更好的去鍛煉,肺部攝入的氧氣較多。

  6點鍛煉完之後,休息一會,8點鐘吃飯,吃完飯正好去工作,晨練可以給自己一天的工作帶來激情。

  因此夏天早晨6點起來鍛煉是比較好的。

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