三個月練出馬甲線鍛煉方法:
1、跑步,慢跑配合沖刺40分鐘到1個小時。
2、原地跑45分鐘以上。
3、仰卧起坐三到五組,每組30個一天鍛煉3次。
4、喝檸檬水有效的減少體内的油脂,抑制脂肪的堆積。
5、吃些對腸道有益的水果。
6、多吃蔬菜,控制好搭配。
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