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燕麥米要泡多久才能煮飯

知識 更新时间:2025-02-26 05:23:12

  燕麥米要泡一個小時才能煮飯。燕麥米營養豐富,對人體有好處,用它煮粥可以幫助人體吸收更多營養,使人體更健康。但燕麥米質地比較堅硬,不太好煮,所以在煮粥前需要提前浸泡,至少要泡一個小時,這樣和大米一起煮粥可同時熟。如果泡的時間短,煮粥的時候大米已經軟化,燕麥米還沒有軟化,吃起來口感很差。所以至少要提前一小時浸泡燕麥米。

  燕麥米俗稱為油麥、玉麥,是一種低糖、高營養、高能量食品。其營養元素不但含量高,而且質量優,是較受現代人歡迎的食物之一。也是世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高,其脂肪含量是大米的4倍,其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量也高于大米和白面。營養學家發現,它含豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%~52%。

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