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懷孕中期飲食怎樣

知識 更新时间:2024-10-21 05:15:36

  第一:我們都知道在孕中期,胎兒的迅速生長以及母體組織的生長均需許多熱量,而米、面等主食則是膳食中熱能的主要來源。所以,孕婦在此時期應選食标準米、面,或搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。

  第二:孕中期的時候孕婦易出現便秘和燒心現象,應多吃宮含纖維素的食品,如芹菜、白菜和粗糧等,以減輕或避免便秘的發生;燒心則是由于攝入過多糖分引起的,可多吃些蘿蔔,其含有消化糖的酶類,可減輕燒心。

  第三:增加動物性食品攝入對孕婦也是有好處的,動物性食品所提供的優質蛋白質占總蛋白質的1/3以上,是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。所以,孕中期準媽媽應增加動物性食品的攝入量。

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