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慢跑前需要做哪些準備

知識 更新时间:2024-11-10 18:57:57

  1、選購合适的跑鞋:一雙好的慢跑鞋,才不會讓人在運動過程中受傷。所以,若想長期堅持,要選購一雙合适的慢跑鞋。通常,慢跑鞋都具有質量輕、舒适柔軟的特點。在選購時,需注意的是,後跟要牢固,後跟上方最好有襯舌,鞋帶下方也要有襯舌,鞋頭應高且圓,鞋底要分層。

  2、穿着舒适的衣服:慢跑雖然不一定要穿運動服,但穿緊身服是不太合适的,會束縛手腳的伸展。建議盡量穿寬松、舒适、透氣性好、吸汗性強的衣服,以避免運動過程中汗水浸濕衣服,引起不适。

  3、準備擦汗的紙巾:雖然慢跑不屬于劇烈運動,但跑的時間長,人體也會大量出汗。所以,準備一包紙巾以備用,也是有必要的。此外,紙巾還可以擦拭髒物,或鋪在地上等人累的時候坐下。

  如果讨厭劇烈運動,想輕松健身,慢跑是不錯的選擇。

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