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初一800米跑步技巧

知識 更新时间:2025-03-09 09:41:15

  800米跑步技巧:

  1、姿勢,正确的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費,減少疲勞,從而為提高時間打下基礎;

  2、步頻和步長,增大步長和提高步頻對提高中長跑成績都是極為重要的;

  3、蹬擺送髋技術,蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的發力,使各關節達到較充分的伸展,支持反作用力才能作用于髋部,使身體重心前移。

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