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倒立多長時間最好

生活 更新时间:2025-04-23 17:53:09

  1、倒立時間一般每次5-15分鐘即可。

  2、最多也不要超過1個小時。要循序漸進的練習,一開始的時候,可以從幾秒鐘開始練習,然後再慢慢增加時間。

  3、倒立時間是17-20點。雖然說倒立随時都可以做,但是要想效果好,建議在傍晚17點-20點進行為最佳,通常人體在這個時間段,體能達到了最佳,運動能力也處于最高峰,身體協調性和平衡性較好,在這個時間做倒立效果會更好,而且還能減少受傷的幾率。

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