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馬拉松訓練喝氮泵有用嗎

知識 更新时间:2024-12-16 01:51:36

  氮泵是訓練前補劑,屬于提升訓練狀态的。一般就訓練前攝入一點碳水,然後簡單的休息一下就可以喝氮泵了,再通過十幾分鐘(不同氮泵針對不同人起效時間會有一定差異,大概就在十幾二十分鐘左右)的放松激活和熱身,既保護了關節和肌肉,也有助于訓練。

  氮泵主要有這麼幾個作用:

  1、增加泵感,提高充血效果,擴張血管,也就是大家說的的“爆血管”。

  2、增加注意力集中度,可能來自于石杉堿甲的作用。

  3、改善情緒(反抗訓練懈怠),增加自信。

  5、抗疲勞,抗肌肉酸痛。

  6、其他:減少脂肪,增加睾酮分泌等等。

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