1、睡前熱水泡腳,有助于睡眠;
2、睡前喝杯溫牛奶,牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用;
3、盡量少去思考和惦記白天的事情, 不要讓大腦處在活躍狀态;
4、帶上裹耳式的耳機聽自己喜歡聽的音樂。
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