維生素缺乏的症狀一覽表-tft每日頭條

維生素缺乏的症狀一覽表

圖文更新时间:2024-09-08 05:28:47

維持機體正常功能所必需，需要量很少，不供給能量，但人體不可缺少，不能在體内合成或合成量太少，需要從食物中攝取，目前發現的維生素大約有14種，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素。

脂溶性維生素

1、維生素A：維生素A存在于動物的肝髒、雞蛋的蛋黃當中含量多，維生素A對于視力水平的維持有重要的作用。

2、維生素D：主要存在于深海魚油、動物内髒和蛋黃當中，維生素D對于促進鈣質的吸收有重要的作用。

3、維生素E：主要存在于大豆油、葵花籽油、橄榄油等烹調油當中，維生素E對于生殖功能的維持有重要作用。

4、維生素K：主要存在于深綠色的蔬菜當中，比如菠菜、韭菜，維生素K對于維持正常凝血功能的作用非常重要。

水溶性維生素

水溶性維生素包括維生素B族和維生素C，可以溶于水但是不能溶于非極性有機溶劑，比如石蠟、脂肪、醋酸乙酯等。

水溶性維生素很難在人體内儲存，大多會随尿液排出體外，水溶性維生素需要從食物中獲取，人體無法自行合成，包括各種動物内髒、魚肉等，柑橘、芹菜、西藍花、猕猴桃等新鮮的蔬菜、水果中也含有豐富的水溶性維生素。

維生素的特點如下

第一、維生素均以維生素原的形式存在于食物中。

第二、維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，也不會産生能量，作用主要是參與機體代謝的調節。

第三、大多數的維生素機體不能合成或者是合成不足，不能滿足機體的需要，因此必須經過食物獲得。

第四、人體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克計算，但是一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成一定的損害。

維生素缺乏症一覽表，看看自己缺什麼，不妨了解一下，建議收藏

維生素缺乏的症狀一覽表（維生素缺乏症一覽表）1

維生素缺乏的症狀一覽表（維生素缺乏症一覽表）2

維生素缺乏的症狀一覽表（維生素缺乏症一覽表）3

維生素缺乏的症狀一覽表（維生素缺乏症一覽表）4

适量的攝入維生素含量豐富的水果蔬菜等食物，可以保證身體營養的更加均衡，建議在日常的生活當中，要合理的攝入各種營養物質豐富的食物，盡量保證營養的均衡，保持良好的體質。

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