隻吃蘋果不吃飯能減肥,但對胃不好。理論上來說隻要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養,晚飯是可以不吃的,晚飯不吃是可以達到減肥的效果的,但是如果感覺到特别的餓就對身體不好了,所以你可以晚餐建議是清淡少吃,而不是不吃。
減肥要遵循以下幾點:
1、控制飲食
早餐要吃,而且要吃好,但隻吃高纖麥片、低脂鮮乳,搭配新鮮的水果比如蘋果香蕉等,既可以幫助排便,同時營養均衡。午餐吃飽,以蔬菜為主,減少主食量,肉隻能吃精瘦肉,而且隻能吃少量的肉;晚餐吃少,可以提前吃,以清淡為主。
2、增大運動量
運動可以燃燒脂肪,但要堅持長期的運動才可以消耗體内多餘的糖,并将一部分脂肪也轉化消耗掉。可以合理安排每天的運動量,多跳跳繩、騎自行車、爬山、跑步、遊泳等。
3、多喝水
多喝水能幫助肥胖者排除體内的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感。
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