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戶外徒步如何節省體力

知識 更新时间:2025-02-19 08:10:37

  戶外徒步節省體力的方法:

  1、選擇合适的裝備。選擇适合徒步線路的鞋子和背負良好的背包;

  2、 保持自己的節奏。不要跟節奏過快或者過慢的隊友一起徒步,前者會把你累垮,後者會把你拖垮。找個節奏與你差不多的隊友一起走。另外徒步過程中要保持自己的節奏;

  3、随時補充能量。巧克力、幹果、糖、水,休息時就吃一點補充點能量;

  4、護膝、手杖可以有效減少疲勞度;

  5、注意呼吸。重陡坡盡量一步一呼,一步一吸,疲勞的時候加深呼吸,有意略微減緩節奏,使體能随呼吸分布均勻。

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