1、睡覺時最佳睡姿是右卧,不少人睡眠醒來後感覺頭昏眼花,腰酸背痛、疲憊不堪、究其原因主要是因為睡姿不當造成的。
2、仰卧是最常見的睡卧姿勢,中醫學稱這種睡眠姿勢為屍卧,采用這種睡姿,身體和下肢隻能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。
3、俯卧時全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心髒負荷。俯卧會增加腰椎弧度,導緻脊椎後方的小關節受壓,俯卧時頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣容易造成頸肌受損。
4、左側卧時雙腿微曲,雖然有利于身體放松消除疲勞,但心髒位于胸腔内左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,不僅使心髒受到擠壓,胃腸也會受到壓迫,胃排空減慢。
5、向右側卧,微曲雙腿,心髒處于高位,不受壓迫,肝髒處于低位,供血較好,有利新陳代謝。
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