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香蕉在飯前吃還是飯後吃好

知識 更新时间:2024-07-22 21:29:10

  香蕉最好選擇飯前吃,吃香蕉可以選擇飯前半小時至1小時吃,飯前吃不能過量,以免引起降低食欲,影響其他營養物質的攝入。如需飯後吃香蕉建議1小時以後吃,這是為了避免餐後立即攝入食物引起腹脹不适,而影響腸胃的吸收。

  香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1、2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。

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