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怎麼跑不傷膝蓋

知識 更新时间:2024-12-11 22:44:54

  跑步不傷膝蓋的方法:

  1、跑步的距離不能太遠,除非已經有一定的運動基礎,一般人每天跑步不要超過5公裡;

  2、選擇比較平的路面,避免在不平的路面上跑步,對膝蓋沖擊較小;

  3、跑步的時候可以帶一個護膝,膝蓋不容易受傷;

  4、選擇一雙優質的減震跑步鞋,較少對膝蓋的沖擊。

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