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小腿粗怎麼辦

汽車 更新时间:2024-09-18 14:36:40

  1、每側腿拉伸2次,每次20秒。這個動作不僅可以拉伸小腿,還可以拉伸我們的大腿後側和臀部。拉伸的那側腿部保持伸直,腳尖勾起,盡可能地拉伸我們的小腿。另一側腿彎曲,保持放松即可。

  2、拉伸2次,每次拉伸20秒雙腿保持伸直,如果柔韌性不是特别好的,膝蓋可以微微彎曲,但是腳尖一定要勾起來。

  3、每側腿拉伸2次,每次20秒這個是動态的小腿的拉伸,腳尖勾起是拉伸。動态拉伸20次即可。支撐的一側腿保持伸直或者膝蓋微屈都可以。如果身體沒辦法保持穩定,可以靠在牆上做。

  4、每側腿拉伸2次,每次20秒這個動作拉伸到後側小腿。注意兩個腳掌要完全踏實地面哦,尤其是後側腳掌,一定要踏實地面,腳後跟不要離開地面。

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