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睡不好覺怎麼調理

知識 更新时间:2024-12-24 02:11:00

  睡前半小時内避免過份勞心或勞力的工作,避免思慮過多,要放松心情,讓心情靜下來。臨睡前聽聽輕音樂,有助于睡眠。

  睡前不要吃得太飽,不要喝有刺激性的飲料,睡前如有需要,可适度進食;牛奶、面包、餅幹之類食物,有助于睡眠。

  睡前不要做劇烈運動,這樣反而不利于睡眠。每天保持半小時至一小時的運動,來活動全身的肌肉和器官,這樣有助于睡眠。

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