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遊泳之前要做什麼準備活動

知識 更新时间:2025-02-01 20:31:57

  遊泳之前要做拉伸肩部肌肉,拉伸腰腹部肌肉,拉伸腿部肌肉等準備活動。蛙泳、蝶泳等腰腹力量很關鍵,在以腰髋部為軸線的泳姿,如蛙泳、蝶泳,腰腹部是腿部發力的起始點和源動力,腰腹力量強弱直接影響遊泳時手部動作與腿部動作和諧協調的前提,手與腿的動作是以腰腹為支點進行的前後運動,腰腹力量的強弱以及持續程度直接影響遊泳技術動作的正确,不緻于動作的變形,腰腹力量強,可以有效地帶到腿部動作的發力,及保持下肢的流線型。

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