1、高擡腿運動。堅持每天做一組,一組15分鐘。
2、拉伸運動。堅持每天做一組,一組15分鐘。
3、飯後站立。吃完飯不要坐着,否則脂肪會堆積于腿部。
4、按摩腿部。每天運動後,最好洗澡的時候,對自己的腿部進行按摩5-15分鐘,促進血液循環。
5、多吃富含鉀類的食物。如黃瓜、茄子、西瓜等,以助于排除腿部多餘的水分。
6、吃豆餡甜點。豆類食物中富含皂角苷,有助于調節水分,消除浮腫,促進腸胃蠕動。
7、騎自行車。能走就堅決不坐,能騎車就堅決不走,當然,鍛煉要适度,還有就是堅持。
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