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含有維生素d的食物有哪些

知識 更新时间:2025-02-11 16:56:39

  蛋黃:蛋黃裡面富含維生素D,我們可以保證每天一個雞蛋的攝入量。

  蘑菇:在種植蘑菇的過程中,種植人員會通過照射紫外線增加蘑菇中維生素D的含量。這也是我們不錯的食物來源。

  幹香菇:香菇裡面含有較高的維生素D,而且幹香菇裡面的含量是新鮮香菇裡面的8倍。

  三文魚:三文魚裡面也含有較高的維生素D,而且選擇烘烤的方式能較好的保留維生素D。而且野生三文魚内維生素D的含量高于養殖的三文魚。

  金槍魚和沙丁魚裡面也含有較好的維生素D。而且兩種魚類都富含歐米伽3脂肪酸。

  魚肝油:魚肝油是大家比較常見和便捷的補充維生素D的方法,特别是幼兒補鈣時常同時食用魚肝油。

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