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酸奶可以怎麼吃

知識 更新时间:2024-08-18 03:11:44

  1、早上一杯牛奶,加上晚上一杯酸奶是最合适的組合。

  2、對于健康的成年人來說每天别超過500克奶量,包含牛奶和酸奶。

  3、牛奶不超過400克,酸奶不超過250克,可以相互替代飲用,控制總量即可。

  但如果要減肥就什麼都不加,要口感的那就想加什麼就加什麼,加水果,果仁、蜜豆、葡萄幹類的蜜餞、還可以和果凍、龜苓膏一起吃是既美味又低卡,還可以加入玫瑰花醬等,還可以加加果醬啊,如果你是自己做的酸奶,再配上自己做的新鮮的果醬,如果有攪拌機的話,可以加水果或者果醬做成奶昔、冰沙,還可以放冰箱做成冰棒,再來點技術難度的,還可以加奶油、水果或者抹茶粉、可可粉就可以做成不同味道的冰淇淋。

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