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每天早上空腹吃一個蘋果好嗎

知識 更新时间:2024-11-30 18:56:43

  視個人的身體情況而定:

  1、對于體質健康的人而言,在任何時候都可以吃蘋果,早上空腹吃蘋果并沒有壞處,因為蘋果中的營養成份簡單,容易消化,通常,100克蘋果中含有86克的水分,蛋白質0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物(糖類)13、5克,膳食纖維1、2克,維生素C4毫克,鈣4毫克,鉀119毫克等;

  2、對于體質偏弱的人而言,建議不要空腹吃蘋果,尤其是患有胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,早上空腹吃蘋果,可能會引起胃的不舒服。蘋果的糖類含量約為百分之13、5,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動,對于有血糖波動者,建議早上不要空腹吃蘋果;

  3、空腹吃蘋果的合理時間,在前一天晚飯後至當日早餐前,身體一般超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,空腹吃蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,精力充沛,晚睡前一小時吃,不僅可消除口腔内細菌,改善腎髒功能,還有助于入睡,不易失眠;

  4、空腹吃蘋果的好處,可以促使膽汁分泌流動,使膽汁不在膽囊裡聚集時間過長,有效防止膽結石。

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