吃哪些食物有助降低膽固醇-tft每日頭條

吃哪些食物有助降低膽固醇

生活更新时间:2024-07-21 22:16:37

燕麥

如果要降低膽固醇，關鍵可能在于改變早餐。将早餐換成燕麥可以在6周内将“壞”膽固醇降低5.3％。這種膽固醇破壞的關鍵是燕麥中吸收低密度脂蛋白的一種物質——β-葡聚糖。

吃哪些食物有助降低膽固醇（幫你降低膽固醇）1

紅酒

事實證明，适當飲用紅葡萄酒，其“壞”膽固醇水平下降了9％。而那些膽固醇高的人，“壞”膽固醇水平則下降了12％。所以請繼續喝一杯以降低膽固醇的好處。

吃哪些食物有助降低膽固醇（幫你降低膽固醇）2

黃豆

豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。有研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。

吃哪些食物有助降低膽固醇（幫你降低膽固醇）3

茶

茶是有名的抗癌抗氧化劑，并且能夠很好的防禦LDL膽固醇水平的升高。根據美國農業部的研究，紅茶可以在3周内将血脂降低10％。

吃哪些食物有助降低膽固醇（幫你降低膽固醇）4

橄榄油

越飽和的油（如豬油），越會增加膽固醇的含量，而不飽和的油（如沙拉油、葵花油），雖然能降低膽固醇，卻也會同時降低好的膽固醇（HDL）。

橄榄油的單元不飽和脂肪酸因為不僅可以降低膽固醇，還能夠維持好的膽固醇的量，所以近年來不斷受到推薦。同時，橄榄油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免于被氧化。

吃哪些食物有助降低膽固醇（幫你降低膽固醇）5

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活文竹養殖方法
1、盆土：在選擇養殖文竹盆土的時候，應盡量選用陶瓷盆、泥盆，土壤也要選擇較疏松的，且排水性能也不要太... 2023-07-05
生活什麼是安全期
1、女性的安全期，是相對于排卵期來說的。對于月經周期規律的女性來說，排卵日在下次月經來潮的第一天往前... 2023-07-05
生活室内種植小白菜的方法
1、選種:一般的白菜品種即可。營養土：營養土以疏松、透氣、保水保胖為宜。栽培容器:花盆、木盆、泡沫塑... 2023-07-05
生活核桃樹怎麼扡插繁殖
1、核桃繁殖一般以播種、嫁接進行，扡插不能成活的。2、嫁接在3月下旬至4月上旬進行。首先采集接穗，3... 2023-07-05
生活犇騰四海什麼意思
1、犇騰釋義:飛奔騰躍。清陳維崧《念奴嬌·西氿舟行遇飓風同南畊賦》詞：“我見天水犇騰，帆樯飛動，騎上... 2023-07-05
生活烤箱烤茄子多少度多少分鐘
1、烤箱烤茄子溫度控制在200-300攝氏度，烤10分鐘。2、茄子，為常見蔬菜，原産于亞洲熱帶地區，... 2023-07-05
生活在家如何做口氣清新劑
1、原料：碰碰香3~5份、胧月3~5份、石蓮花3~5份、檸檬4~6份、陳皮4~6份；2、s1：将上述... 2023-07-05
生活釣黑坑鲫魚如何調漂
黑坑如果搶釣生口鲫魚，可以調五到八目，當然具體調目也需依據垂釣餌團大小進行調整。一般情況下，餌團比重... 2023-07-05
生活小雞飼料做窩料配方
1、使用麥麸、豆餅、花生餅、小雞飼料等原料自制打窩料（誘餌）的方法：麥麸20%、碎豆餅30%、碎花生... 2023-07-05
生活蒼蠅怕什麼
1、蒼蠅最怕的是滅蚊器、蒼蠅拍、粘蚊紙、怕食醋、幹橘皮等等，還怕一些辛辣刺鼻味道。2、滅蚊器、蒼蠅拍... 2023-07-05
生活怎麼設置電話打不進來
1、點擊撥号，再點擊設置按鈕，在菜單中，點擊騷擾攔截。2、點擊右上角的設置圖标，打開攔截規則，課餘設... 2023-07-05
生活小孩子牙上有黑漬去除妙招
1、小蘇打潔齒:用牙刷沾一些小蘇打(食用堿),按正常刷牙的方法,每周一至二次,每次三分鐘,既可令牙齒... 2023-07-05
生活猴頭菇怎麼做
食材：猴頭菇、豬骨、桂圓肉、枸杞、百合、紅棗、鹽。将猴頭菇沖洗幹淨後，放入溫水中浸泡，蓋上一碟，使猴... 2023-07-05
生活 2020最潮個性簽名
1.當年輕的時候，可以選擇為理想而崇高的死；當年長的時候，可以為理想而卑微的活。2、做人凡事要靜：靜... 2023-07-05
生活紅人參種植方法
1、選地整地：選栽種紅人參的環境要求無水災、旱災、風災和凍害的地方。在平原地區地農田栽培人參，須選地... 2023-07-05
生活吃貨的句子
1、吃，是我體會人生光輝的源動力。風雨兼程，赴湯蹈火，在所不惜。2、吃貨就是：每當認識一種新植物的時... 2023-07-05
生活姜子牙代表什麼動物
1、姜子牙是屬龍的，所以代表龍。2、計算方式如下：首先，我們知道姜子牙的生日為公元前1156的某一天... 2023-07-05
生活寬帶貓怎麼設置
1、打開浏覽器，在地址欄輸入光纖貓IP地址。2、光纖貓登錄界面中，輸入用戶名和密碼，用戶名和密碼一般... 2023-07-05
生活中秋送老丈人什麼禮品
1、是必須的。不管老丈人吸不吸煙，數量是煙2條或者4條，也可以更多，但一定要是雙數的。價格是350/... 2023-07-05
生活回南天開窗還是關窗
1、回南天最好關窗，不然外面的濕空氣會跑到房間裡來，尤其是關閉朝南的窗戶。2、這樣能夠在一定程度上防... 2023-07-05
生活華為手機usb連接方式隻能反向充電
手機插入U盤（或OTG），手動設置到傳輸數據（或别的選項）後，可以正常進行相關操作，因為手機需要給U... 2023-07-05
生活抖音你kin你擦什麼意思
1、你kin你擦，網絡流行詞諧音，源自抖音作者@強子的東北往事在視頻裡的一句口頭禅，即：你看你，擦。... 2023-07-05
生活徽州名菜有哪些
1、“火腿炖甲魚”，以徽州山區特有的“沙地馬蹄鼈”為主料，火腿及火腿骨等為佐料。菜成後湯色清醇，肉爛... 2023-07-05
生活幼兒園簡短的牛年祝福語
1、祝你在新的一年裡愛吃蔬菜，長得壯壯的。2、希望未來的日子，你都能快樂的成長，有個快樂美好的童年!... 2023-07-05
生活七月十四什麼節
1、07月14日對應節日：銀色情人節。2、7月14日是銀色情人節（silverDay），是把意中人帶... 2023-07-05
生活花生落葉怎麼治
1、葉面噴肥。花生到了生育後期，根系從土壤中吸收養分的能力和根瘤固定氮素的能力都開始減弱，而葉片吸收... 2023-07-05
生活小麥稭稈餐具耐高溫嗎
1、小麥稭稈餐具耐高溫。2、小麥稭稈餐具是通過小麥稭稈經過纖維提取、漿水混合後模壓成型的一種可降解的... 2023-07-05
生活 word怎麼做指向性箭頭
1、新建一個word并打開，我們可以看見在word編輯頁面的頂部有一個插入。2、點擊插入可以看見裡面... 2023-07-05
生活手機分身在哪裡設置
1、打開“設置”，點擊“應用分身”，在應用分身頁面，點擊“微信”進入。2、在微信頁面，将“開啟分身”... 2023-07-05
生活冰箱豬肉怎麼保鮮
1、用花椒鹽水浸泡保鮮肉放在冰箱裡除了會串味，而且有些家庭的冰箱空間小，也放不下很多肉，所以豬肉别放... 2023-07-05

tft每日頭條

> 生活

> 吃哪些食物有助降低膽固醇

吃哪些食物有助降低膽固醇

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注